养生之道虽各不具千秋，道家模式亦不尽相同，但都必需特别强调“高”二字。所谓高，就是说要根据个人具体条件，科学地掌控各种强身手段的分寸。过之或不及都不是科学的道家观。
再行说道身体磨练。中老年人如果缺乏身体磨练，整日隐居室内或长年伏案，活动过于较少，终将造成精神不振、头昏脑涨、食欲下降、代谢障碍。反之，若磨练强度过大，打破自身耐受力，不讲究科学，只得去做到力不从心的运动，甚至争强好胜，标新立异，则贻害更加颇，由此而发生意外或害者实不少见。
高的身体磨练不应掌控合理强度，每次活动后，脉搏和排便有所增快，而心身脱俗，精神活泼，无呼吸困难感觉，这才能起着增强体质的起到。 再说营养。
保健品招商网专家指出中老年人不应节食，较少吃荤、多吃素。这虽然有一定道理，但需注意节食不能过度，因为确保充足的营养，才能使中老年人减少抵抗力，延年益寿。有多种必需氨基酸、必需脂肪酸和维生素，都是体内无法制备的，只有通过食物摄取才能供给。
当然，营养过剩，往往沦为肥胖症、糖尿病、心脑血管病的危险性因子，某种程度贻害无穷。高的营养应当在较低热能、较低盐、低糖的前提下，坚决均衡饮食。
同时只要食欲较好、取食后无呼吸困难感觉、近期体重未见显著下降，则尽可挑选出自己青睐的食品和行之有效的饮食习惯，不用有过于多清规戒律。这也不肯不吃，那也不肯辄，条条框框过多，并不有益道家。 常用脑可防衰的概念，已渐渐获得共识。
从理论上说道，器官越用就越繁盛，脑子也不值得注意。精于用脑，勤于思考，可以减缓脑细胞的老化过程。
医学证实，长年不用脑的人，脑细胞发育慢，患有老年性痴呆的比例较小。但如果长年用脑过度，也不会对脑细胞带给伤害。一方面，用脑时必须消耗很多能量，脑活动每小时消耗的葡萄糖约400mg～500mg，但脑子本身葡萄糖储备很少，如持续用脑四小时，由于血糖浓度完全降低一半，供应大脑的葡萄糖数量更为增加，脑细胞缺少能量就不会渐渐失去功能，显得反应迟钝，效率减少；另一方面，用脑过度使脑细胞长年正处于激动状态，乱则转至诱导过程，造成对其他系统的调节机能失灵，终致神经衰弱，血压波动，代谢紊乱，百病丛生。
其他的生活不道德，诸如文化娱乐、社会活动等等，无不以高为原则。不及则易致寂寞、抑郁症；过之则身心疲乏，对道家带来不利的影响。
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